Unul dintre lucrurile pe care ne propunem să le facem aici pe blog este să vă prezentăm câteva sporturi noi. Sporturi despre care poate nu ați auzit sau despre care poate nu știți prea multe. Squash-ul este un sport cu ritm rapid, care într-adevăr nu primește multă acoperire.In ciuda cât de solicitant fizic este și a energiei ridicate necesare.
Ce este Squash?
Squash-ul este un sport relativ nou care a apărut în jurul anului 1830. A fost declarat cel mai sănătos sport în 2012 de renumita revistă Forbes. Antrenamentul are loc numai în interior, cu o sală specială de squash. Sala este marcată cu limitele zonei de joc, de obicei roșii sau galbene. Squash-ul are principii care se aplică tenisului de teren, dar se referă la modul în care se joacă squash-ul.
Squash-ul este un sport care are un teren mai mic decât alte sporturi. Se folosește peretele frontal în loc de podea pentru a trimite mingea adversarului. Ca și echipament pentru squash ai nevoie de rachetă de squash, minge de squash, îmbrăcăminte sport pentru squash și încălțăminte pentru squash. În plus se recomandă și folosirea echipamentelor de protecție. Rachetele și mingile de squash le găseșți de obicei de închiriat de la sălile pentru squash.
Reguli de joc
Meciul inecepe cu o încălzire de 5 minute. Iar la jumătatea timpului, jucătorii trebuie să schimbe locurile în sală.
A juca squash nu înseamnă a lovi o minge de squash de un perete. Mingile de squash nu sar ca mingile de tenis, așa că sunt necesare strategie, tehnică și tactică.
Cum să servești
Stați cu un picior în pătratul delimitat de linii. Loviți mingea de peretele din față, aterizând deasupra liniei de serviciu și sub linia de ieșire. Mingea trebuie apoi să călătorească de la peretele din față la colțul opus din spate (în spatele liniei scurte și de cealaltă parte a liniei de jumătate de teren de unde a fost servită). Mingea poate reveni de pe alți pereți sau poate fi lovită din plin (un voleu)
Când iese mingea?
Când lovește linia de tin ( cea mai joasă linie de pe perete) sau linia outline ( linia de sus de pe perete). Atunci când lovește deasupra liniei în afara terenului (la servire sau în timpul jocului). In momentul când sare pe podea de mai multe ori înainte de a fi lovită. Când o minge de servire aterizează în zona incorectă (o greșeală).
Punctajul
Jucătorul care câștigă setul marchează un punct.
Un joc merge până la 11 puncte. Dacă scorul este 10, tot jocul continuă până când un jucător câștigă cu 2 puncte în plus.
Cel mai bun meci este cel compusdin 5 jocuri.
Beneficii
Squash te face să te simți viu! Te face să te simți puternic și inspirat. Astfel încât să poți accepta orice provocare. Îți oferă evadarea de care ai nevoie într-o zi proastă. Cat și fiorul pe care ți-l dorești într-o zi bună. Chiar mai mult, jocul de squash îti oferă dorința de a fi mai bun. Si de a lupta pentru obiective înalte. Acest sport deschide uși în atât de multe moduri, inclusiv disciplină, împuternicire, prietenie și pozitivitate.
Practicarea regulată a acestui sport aduce beneficii inimii și plămânilor. Ajută la dezvoltarea forței și a tonusului muscular în toate grupele musculare. Inclusiv brațe, picioare, spate și abdomen. Deoarece îți folosești atât partea superioară, cât și cea inferioară a corpului în timpul jocului. Oxigenul intră rapid în inimă și plămâni, lucrând aproape de capacitatea maximă. Chiar și așa, interactivitatea și frumusețea jocului fac că efortul să treacă neobservat. Si cele 60 de minute de squash să pară că trec mult mai repede.
La nivelul forței și creșterii musculare, îmbunătățirile sunt vizibile foarte repede. Acest lucru se datorează faptului că sportul te încurajează să-ți depășești limitele și să ajungi la minge. La fel cum îți îmbunătățești forța, flexibilitatea și agilitatea. În timpul unei ore de squash se ard între 1.000 și 1.200 de calorii pe oră. Nu în ultimul rând, asta nu înseamnă că beneficiile mentale sunt ultimele. Squash-ul îmbunătățește coordonarea mână-ochi, concentrarea, abilitățile de rezolvare a problemelor și planificarea (jucători profesioniști). Nu poți ignora capacitatea acestui joc de a te fascina și de a te ajuta să scapi de problemele cotidiene și de stres.
Concuzie
Squash-ul este unul dintre cele mai solicitante sporturi pe care le poți practica în timpul liber cu prietenii folosind terenuri special amenajate și echipamente speciale.
Aproximativ 45 de minute de squash echivalează cu 2 ore de tenis, 4 ore de golf sau 8 km de jogging. Beneficiile pentru corp și minte sunt așadar diverse și devin vizibile după primele câteva săptămâni.
Cu toate acestea, înainte de a păși pe teren, asigurați-vă că membrele, umerii, gâtul și pelvisul sunt încălzite corespunzător. Asa vei reduce riscul de accidente nedorite. De asemenea, bea multă apă pentru a compensa pierderea de lichide din exerciții fizice.
Istoria artelor marțiale a început în Antichitate, în jurul anului 600 iHr iar ca localizare a apărut prima dată în Asia mai exact în China, Japonia și India. Termenul ‘marțial’ provine de la numele Marte , care este cunoscut în mitologia romană drept zeul războiului.
Ce înseamnă un antrenament de tip HIIT?
Cu toți am auzit de acest tip de antrenament.Este unul din cele mai populare din lume. Popularitatea High Intensity Interval Training vine de la faptul că, față de o sesiune cardio obișnuită, acestea sunt antrenamente scurte. Iar rezultate sunt vizibile într-un timp foarte scurt.
Îmbrăcămintea sport nu doar că a pus stăpânire pe piața modei de stradă, ba chiar a apărut pe podiumurile marilor case de modă. Poate că nu știi, dar ceea ce porți în timpul antrenamentului este aproape la fel de important ca antrenamentul în sine. Așa că iată câteva criterii care să te ajute să alegi hainele …
În acest articol, vom arunca o privire asupra diferitelor tipuri de bustiere sport cu susținere maximă disponibile, factorii de care trebuie să luați în considerare atunci când o alegeți pe cea potrivita pentru dvs., precum și sfaturi pentru alegerea bustierei sport cu susținere maximă perfectă pentru tipul dvs. de corp. Asadar, haideti sa începem!
Squash – Cel mai sănătos sport din zilele noastre
Unul dintre lucrurile pe care ne propunem să le facem aici pe blog este să vă prezentăm câteva sporturi noi. Sporturi despre care poate nu ați auzit sau despre care poate nu știți prea multe. Squash-ul este un sport cu ritm rapid, care într-adevăr nu primește multă acoperire.In ciuda cât de solicitant fizic este și a energiei ridicate necesare.
Ce este Squash?
Squash-ul este un sport relativ nou care a apărut în jurul anului 1830. A fost declarat cel mai sănătos sport în 2012 de renumita revistă Forbes. Antrenamentul are loc numai în interior, cu o sală specială de squash. Sala este marcată cu limitele zonei de joc, de obicei roșii sau galbene. Squash-ul are principii care se aplică tenisului de teren, dar se referă la modul în care se joacă squash-ul.
Squash-ul este un sport care are un teren mai mic decât alte sporturi. Se folosește peretele frontal în loc de podea pentru a trimite mingea adversarului. Ca și echipament pentru squash ai nevoie de rachetă de squash, minge de squash, îmbrăcăminte sport pentru squash și încălțăminte pentru squash. În plus se recomandă și folosirea echipamentelor de protecție. Rachetele și mingile de squash le găseșți de obicei de închiriat de la sălile pentru squash.
Reguli de joc
Meciul inecepe cu o încălzire de 5 minute. Iar la jumătatea timpului, jucătorii trebuie să schimbe locurile în sală.
A juca squash nu înseamnă a lovi o minge de squash de un perete. Mingile de squash nu sar ca mingile de tenis, așa că sunt necesare strategie, tehnică și tactică.
Cum să servești
Stați cu un picior în pătratul delimitat de linii. Loviți mingea de peretele din față, aterizând deasupra liniei de serviciu și sub linia de ieșire. Mingea trebuie apoi să călătorească de la peretele din față la colțul opus din spate (în spatele liniei scurte și de cealaltă parte a liniei de jumătate de teren de unde a fost servită). Mingea poate reveni de pe alți pereți sau poate fi lovită din plin (un voleu)
Când iese mingea?
Când lovește linia de tin ( cea mai joasă linie de pe perete) sau linia outline ( linia de sus de pe perete). Atunci când lovește deasupra liniei în afara terenului (la servire sau în timpul jocului). In momentul când sare pe podea de mai multe ori înainte de a fi lovită. Când o minge de servire aterizează în zona incorectă (o greșeală).
Punctajul
Jucătorul care câștigă setul marchează un punct.
Un joc merge până la 11 puncte. Dacă scorul este 10, tot jocul continuă până când un jucător câștigă cu 2 puncte în plus.
Cel mai bun meci este cel compusdin 5 jocuri.
Beneficii
Squash te face să te simți viu! Te face să te simți puternic și inspirat. Astfel încât să poți accepta orice provocare. Îți oferă evadarea de care ai nevoie într-o zi proastă. Cat și fiorul pe care ți-l dorești într-o zi bună. Chiar mai mult, jocul de squash îti oferă dorința de a fi mai bun. Si de a lupta pentru obiective înalte. Acest sport deschide uși în atât de multe moduri, inclusiv disciplină, împuternicire, prietenie și pozitivitate.
Practicarea regulată a acestui sport aduce beneficii inimii și plămânilor. Ajută la dezvoltarea forței și a tonusului muscular în toate grupele musculare. Inclusiv brațe, picioare, spate și abdomen. Deoarece îți folosești atât partea superioară, cât și cea inferioară a corpului în timpul jocului. Oxigenul intră rapid în inimă și plămâni, lucrând aproape de capacitatea maximă. Chiar și așa, interactivitatea și frumusețea jocului fac că efortul să treacă neobservat. Si cele 60 de minute de squash să pară că trec mult mai repede.
La nivelul forței și creșterii musculare, îmbunătățirile sunt vizibile foarte repede. Acest lucru se datorează faptului că sportul te încurajează să-ți depășești limitele și să ajungi la minge. La fel cum îți îmbunătățești forța, flexibilitatea și agilitatea. În timpul unei ore de squash se ard între 1.000 și 1.200 de calorii pe oră. Nu în ultimul rând, asta nu înseamnă că beneficiile mentale sunt ultimele. Squash-ul îmbunătățește coordonarea mână-ochi, concentrarea, abilitățile de rezolvare a problemelor și planificarea (jucători profesioniști). Nu poți ignora capacitatea acestui joc de a te fascina și de a te ajuta să scapi de problemele cotidiene și de stres.
Concuzie
Squash-ul este unul dintre cele mai solicitante sporturi pe care le poți practica în timpul liber cu prietenii folosind terenuri special amenajate și echipamente speciale.
Aproximativ 45 de minute de squash echivalează cu 2 ore de tenis, 4 ore de golf sau 8 km de jogging. Beneficiile pentru corp și minte sunt așadar diverse și devin vizibile după primele câteva săptămâni.
Cu toate acestea, înainte de a păși pe teren, asigurați-vă că membrele, umerii, gâtul și pelvisul sunt încălzite corespunzător. Asa vei reduce riscul de accidente nedorite. De asemenea, bea multă apă pentru a compensa pierderea de lichide din exerciții fizice.
Related Posts
Arte martiale – 5 stiluri populare!
Istoria artelor marțiale a început în Antichitate, în jurul anului 600 iHr iar ca localizare a apărut prima dată în Asia mai exact în China, Japonia și India. Termenul ‘marțial’ provine de la numele Marte , care este cunoscut în mitologia romană drept zeul războiului.
Află care sunt beneficiile antrenamentului HIIT
Ce înseamnă un antrenament de tip HIIT?
Cu toți am auzit de acest tip de antrenament.Este unul din cele mai populare din lume. Popularitatea High Intensity Interval Training vine de la faptul că, față de o sesiune cardio obișnuită, acestea sunt antrenamente scurte. Iar rezultate sunt vizibile într-un timp foarte scurt.
Criterii Despre Cum Sa Iti Alegi Haine Sportive Potrivite Pentru Tine
Îmbrăcămintea sport nu doar că a pus stăpânire pe piața modei de stradă, ba chiar a apărut pe podiumurile marilor case de modă. Poate că nu știi, dar ceea ce porți în timpul antrenamentului este aproape la fel de important ca antrenamentul în sine. Așa că iată câteva criterii care să te ajute să alegi hainele …
Cum iti alegi bustiera sport cu sustinere maxima?
În acest articol, vom arunca o privire asupra diferitelor tipuri de bustiere sport cu susținere maximă disponibile, factorii de care trebuie să luați în considerare atunci când o alegeți pe cea potrivita pentru dvs., precum și sfaturi pentru alegerea bustierei sport cu susținere maximă perfectă pentru tipul dvs. de corp. Asadar, haideti sa începem!