În întreaga lume, singurul lucru pe care îl împărtășim, indiferent unde trăim sau din ce cultură venim, este dragostea înnăscută pentru dans. După cum știm din înregistrările picturilor din peșteri, chiar și strămoșii noștri străvechi au simțit dorința de a se mișca, așa că poate că dansul a fost chiar înscris în ADN-ul nostru. Este binecunoscut faptul că, permițând corpului tău să se miște în timp ce te simți fermecat de muzică, poate fi o terapie proprie – chiar dacă ieși din ritm sau dansezi pe propriul ritm. Dansul eliberează acele endorfine care vă ajută să te simți bine în corpul tău, reducând în același timp nivelul de stres – garantând practic că veți părăsi ringul de dans simțindu-vă mai energic.
Cea mai bună parte este că oricine cu orice abilitate poate culege beneficiile fizice și emoționale ale dansului, deoarece nu este vorba despre perfecțiune, ci despre bucurie și exprimare pe parcurs.
Vă propunem 5 stiluri de dans, că să poți alege pe cel potrivit pentru tine:
1. Bachata
Bachata este un stil de dans social din Republica Dominicană, care se dansează acum în toată lumea. În parteneriat, liderul poate decide dacă să performeze în poziție deschisă, semiînchisă sau închisă. Mișcările de dans sau varietatea pașilor depind puternic de muzică (cum ar fi ritmurile interpretate de diferitele instrumente), cadru, starea de spirit și interpretare.
Spre deosebire de salsa, dansul bachata nu include de obicei multe modele de viraj. În prezent, se cunosc trei stiluri de dans pe cântec individual sau în combinație:
1. Dominicană – rapidă, energică, cu mult joc de picioare
2. Urban -Un stil pe care oricine îl poate dansa la orice vârstă
3. Senzual – un tempo lent, folosind de obicei două bătăi în muzică pentru o acțiune. Trebuie să aveți o oarecare flexibilitate pentru a executa acest stil.
Etapele de bază ale bachata:
– faci patru pași la stânga și patru pași la dreapta (că în limba română hora), diferența este pasul 4 și pasul 8, pentru că nu termini mutarea până la capăt, ci doar punct ( nu termini pasul 4/8 până la sfârșit). Partenerul din oglindă face aceiași pași.
Rotații de bază în bachata:
Există aproximativ 20 de pași în total prin care poți crea dansuri frumoase, jucăușe și sexy cu partenerul tău. Orice dans este un sport. Arta nu poate fi stăpânită în cele mai simple lucruri fără practică, perseverență și dăruire.
2. Salsa
Salsa este un dans latin, asociat cu genul muzical cu același nume, care a fost popularizat pentru prima dată în Statele Unite în anii 1960 în New York City. Este o combinație de dansuri cubaneze, cum ar fi mambo, pachanga și rumba, precum și dansuri americane precum swing și tap. Fiind un sport foarte complet în care sistemul cardio este antrenat din greu.
Tipuri de Salsa:
Cubaneză este un dans liber executat într-un cerc imaginar, aproape întotdeauna cu mâinile legate pentru a forma mișcări și răsuciri grațioase.
In Line sau Los Angeles Style, Salsa LA pentru că întregul dans este executat într-o linie dreaptă imaginară. Este un dans mai structurat decât cel cubanez și este adesea folosit în expoziții și competiții, deoarece permite o mai bună înțelegere a mișcărilor.
En Rueda sau Rueda de Casino este format dintr-un grup de oameni care dansează salsa cubaneză și formează un cerc mare, urmând pașii marcați de unul și schimbându-și partenerii pe parcurs.
Singura diferență dintre New York Salsa și Los Angeles este că dansatorii încep pe a două bătaie în loc de prima. La fel ca un mambo foarte elegant.
Columbiană sau carisalsa diferă de alte salsa prin faptul că are mișcări foarte rapide ale picioarelor și șoldurilor. Se pot efectua și acrobații. Cunoscută și sub numele de Salsa Carreña.
Portoricană se dansează pe o linie, ca în stilul New York-ului, cu a două bătaie a ritmului marcată. Nu este la fel de lent și exploziv precum New York sau Los Angeles, dar este foarte elegant.
Miami este un tip de salsa mult mai relaxat, mult mai senzual, în care dansatorii nu se opresc niciodată să se învârtească și să se îmbrățișeze.
3. Samba
Samba este un gen de dans și muzică braziliană care provine din Bahia, cu rădăcini în Brazilia (Rio de Janeiro) și Africa. A devenit un simbol global al Braziliei și al Carnavalului brazilian. Considerată una dintre cele mai populare expresii culturale din Brazilia, samba a devenit un simbol al identității naționale a Braziliei.
Are pași simpli înainte și înapoi, înclinări ale corpului și leagăne și se dansează pe muzică în ritm sincopat în timpi de 4/4 . Cuplurile sociale dansează pe loc , în timp ce partenerii pot pleca pentru a mai face un pas. Acest dans este derivat în principal din Masixe, un dans la modă în jurul anilor 1870-1914.
Cum să dansezi Samba
În primul rând, trebuie să ajungi la o stare de fericire și frenezie, astfel încât să te poți exprima cu un adevărat sentiment de samba. Figura de samba care se dansează astăzi se face în mare parte prin mișcarea șoldurilor.
Samba este un dans complet care provoacă fiecare parte a corpului. Mai multe segmente ale corpului combină mai multe ritmuri. Cel mai adesea figurile folosesc un ritm de „săritură”. Acest lucru este implementat prin îndoirea și extinderea genunchilor înainte și înapoi în combinație cu mișcarea pelvisului. Brațele se balansează în aer la nivelul pelvisului. Al doilea pas de săritură este foarte rapid și piciorul preia doar o parte din greutate. Restul pașilor se efectuează cu o schimbare completă a greutății, cu talpa atingând treptat solul de sus până la călcâi.
4. Cha - Cha
Cha-cha-cha este un tip de dans și muzică latino-americană care își are originea în Cuba. Au fost inventate în 1953 de compozitorul și violonistul cubanez Enrique Jolin (1926 – 1987). Stilurile Cha-cha diferă în funcție de mai multe criterii, în funcție de locul în care este executat dansul. Practicarea cha-cha ajută la tonifierea mușchilor.
Pentru că există mult stres asupra articulațiilor în timpul dansului. Mișcarea dominantă a lui Cha-cha este stânga-dreapta (lateral, aproape, lateral) chasse) sau înainte și înapoi, deci este un dans foarte rapid și sacadat care lucrează energic musculatura abdomenului și picioarelor (în special coapsele) .
Șoldurile se ondulează în formă de opt asemănătoare mișcării unei rumbe, așa că abdomenul funcționează la capacitatea maximă, dar într-un ritm mult mai agil. Despărțirile și întoarcerile frecvente care fac parte din coregrafie lucrează întregul corp și îmbunătățesc echilibrul corpului. Piruetele sunt efectuate rapid cu spatele perfect drept pentru a menține o axă verticală pe tot parcursul piruetelor.
5. Rumba
Rumba este un dans care a apărut în Africa și a apărut în jurul secolului al XVI-lea. Mușchii strânși, datorită utilizării frecvente a articulațiilor în timpul dansului, devin mai mobili în timp și devin mai puternici și mai elastici. Este un dans latino-american foarte pasional, cu o istorie și o dezvoltare interesantă.
Acest dans este rezultatul unei fuziuni a culturilor africane, iberice și amerindiene. Se crede că rumba provine dintr-o formă de flamenco adusă în Cuba de spanioli, un dans inspirat din ritmurile africane. Rumba se caracterizează prin ritmuri dinamice și atitudinea dominantă a bărbaților față de femei în dans.
Muzica are un accent „tribal”, iar mișcările executate sunt rapide, extrem de expresive și foarte variate. Dansatorii trebuie să aibă încredere și precizie în mișcările lor. Acest dans a avut mai multe nume în insulele Caraibe. Este originar din Son, Danzon, Guaguila, Garracha și Naningo. Există mai multe dansuri de rumba în Cuba, împărțite în trei clase.
1. Yanbu – Cea mai veche versiune a rumbei.
2. Columbia – Dansat de bărbați
3. Guaguanco – Cea mai faimoasă formă care conține mișcări erotice cu elemente spaniole.
În 1964, rumba cubaneză a fost recunoscută ca versiune internațională oficială și folosită în competițiile de dans sportiv.
Beneficiile dansului se extind atât asupra corpului, cât și asupra minții. Această artă este, de asemenea, o formă de terapie disponibilă pentru toată lumea, care te ajută să scapi de kilogramele în exces, să scapi de stres și să-ți îmbunătățești stima de sine și starea de spirit generală. Dansul este unul dintre exercițiile recomandate pentru toate vârstele, de la copiii cărora le place să danseze până la adulții care sunt prea ocupați pentru a merge la sală. Mairămânesăîți alegi îmbrăcămintea sportpotrivitășihailadans.
Majoritatea femeilor din ziua de azi se confruntă cu această problemă: celulita. Aspectul neplăcut de coajă de portocală la nivelul coapselor, feselor și abdomenului, vizibil la suprafața pielii dau bătăi de cap 90 % din femei. Celulita afectează în general femeile indiferent de greutate sau vârstă, așa că degeaba ținem diete stricte pentru că calitatea pielii poate să nu fie îmbunătățită, ci chia dimpotrivă să facă mai mult rău!
În acest articol, vom arunca o privire asupra diferitelor tipuri de bustiere sport cu susținere maximă disponibile, factorii de care trebuie să luați în considerare atunci când o alegeți pe cea potrivita pentru dvs., precum și sfaturi pentru alegerea bustierei sport cu susținere maximă perfectă pentru tipul dvs. de corp. Asadar, haideti sa începem!
În această postare pe blog, vom discuta despre beneficiile purtării colanților pentru fitness, diferitele tipuri de colanți disponibili și alegerile noastre de top pentru cei mai buni colanți pentru yoga, alergare, CrossFit, haltere și Pilates.
Compleurile sport au fost dintotdeauna cel mai simplu mod de ați crea o ținută lejeră și comfortabilă. Fără să stai prea mult să te gândești să combini diverse articole. Dar de ce să ne oprim doar la a purta un compleu sport de damă și atât? Putem să ne punem imaginația și creativitatea la încercare și …
5 Stiluri de dans prin care să arzi calorii
În întreaga lume, singurul lucru pe care îl împărtășim, indiferent unde trăim sau din ce cultură venim, este dragostea înnăscută pentru dans. După cum știm din înregistrările picturilor din peșteri, chiar și strămoșii noștri străvechi au simțit dorința de a se mișca, așa că poate că dansul a fost chiar înscris în ADN-ul nostru. Este binecunoscut faptul că, permițând corpului tău să se miște în timp ce te simți fermecat de muzică, poate fi o terapie proprie – chiar dacă ieși din ritm sau dansezi pe propriul ritm. Dansul eliberează acele endorfine care vă ajută să te simți bine în corpul tău, reducând în același timp nivelul de stres – garantând practic că veți părăsi ringul de dans simțindu-vă mai energic.
Cea mai bună parte este că oricine cu orice abilitate poate culege beneficiile fizice și emoționale ale dansului, deoarece nu este vorba despre perfecțiune, ci despre bucurie și exprimare pe parcurs.
Vă propunem 5 stiluri de dans, că să poți alege pe cel potrivit pentru tine:
1. Bachata
Bachata este un stil de dans social din Republica Dominicană, care se dansează acum în toată lumea. În parteneriat, liderul poate decide dacă să performeze în poziție deschisă, semiînchisă sau închisă. Mișcările de dans sau varietatea pașilor depind puternic de muzică (cum ar fi ritmurile interpretate de diferitele instrumente), cadru, starea de spirit și interpretare.
Spre deosebire de salsa, dansul bachata nu include de obicei multe modele de viraj. În prezent, se cunosc trei stiluri de dans pe cântec individual sau în combinație:
1. Dominicană – rapidă, energică, cu mult joc de picioare
2. Urban -Un stil pe care oricine îl poate dansa la orice vârstă
3. Senzual – un tempo lent, folosind de obicei două bătăi în muzică pentru o acțiune. Trebuie să aveți o oarecare flexibilitate pentru a executa acest stil.
Etapele de bază ale bachata:
– faci patru pași la stânga și patru pași la dreapta (că în limba română hora), diferența este pasul 4 și pasul 8, pentru că nu termini mutarea până la capăt, ci doar punct ( nu termini pasul 4/8 până la sfârșit). Partenerul din oglindă face aceiași pași.
Rotații de bază în bachata:
Există aproximativ 20 de pași în total prin care poți crea dansuri frumoase, jucăușe și sexy cu partenerul tău. Orice dans este un sport. Arta nu poate fi stăpânită în cele mai simple lucruri fără practică, perseverență și dăruire.
2. Salsa
Salsa este un dans latin, asociat cu genul muzical cu același nume, care a fost popularizat pentru prima dată în Statele Unite în anii 1960 în New York City. Este o combinație de dansuri cubaneze, cum ar fi mambo, pachanga și rumba, precum și dansuri americane precum swing și tap. Fiind un sport foarte complet în care sistemul cardio este antrenat din greu.
Tipuri de Salsa:
Cubaneză este un dans liber executat într-un cerc imaginar, aproape întotdeauna cu mâinile legate pentru a forma mișcări și răsuciri grațioase.
In Line sau Los Angeles Style, Salsa LA pentru că întregul dans este executat într-o linie dreaptă imaginară. Este un dans mai structurat decât cel cubanez și este adesea folosit în expoziții și competiții, deoarece permite o mai bună înțelegere a mișcărilor.
En Rueda sau Rueda de Casino este format dintr-un grup de oameni care dansează salsa cubaneză și formează un cerc mare, urmând pașii marcați de unul și schimbându-și partenerii pe parcurs.
Singura diferență dintre New York Salsa și Los Angeles este că dansatorii încep pe a două bătaie în loc de prima. La fel ca un mambo foarte elegant.
Columbiană sau carisalsa diferă de alte salsa prin faptul că are mișcări foarte rapide ale picioarelor și șoldurilor. Se pot efectua și acrobații. Cunoscută și sub numele de Salsa Carreña.
Portoricană se dansează pe o linie, ca în stilul New York-ului, cu a două bătaie a ritmului marcată. Nu este la fel de lent și exploziv precum New York sau Los Angeles, dar este foarte elegant.
Miami este un tip de salsa mult mai relaxat, mult mai senzual, în care dansatorii nu se opresc niciodată să se învârtească și să se îmbrățișeze.
3. Samba
Samba este un gen de dans și muzică braziliană care provine din Bahia, cu rădăcini în Brazilia (Rio de Janeiro) și Africa. A devenit un simbol global al Braziliei și al Carnavalului brazilian. Considerată una dintre cele mai populare expresii culturale din Brazilia, samba a devenit un simbol al identității naționale a Braziliei.
Are pași simpli înainte și înapoi, înclinări ale corpului și leagăne și se dansează pe muzică în ritm sincopat în timpi de 4/4 . Cuplurile sociale dansează pe loc , în timp ce partenerii pot pleca pentru a mai face un pas. Acest dans este derivat în principal din Masixe, un dans la modă în jurul anilor 1870-1914.
Cum să dansezi Samba
În primul rând, trebuie să ajungi la o stare de fericire și frenezie, astfel încât să te poți exprima cu un adevărat sentiment de samba. Figura de samba care se dansează astăzi se face în mare parte prin mișcarea șoldurilor.
Samba este un dans complet care provoacă fiecare parte a corpului. Mai multe segmente ale corpului combină mai multe ritmuri. Cel mai adesea figurile folosesc un ritm de „săritură”. Acest lucru este implementat prin îndoirea și extinderea genunchilor înainte și înapoi în combinație cu mișcarea pelvisului. Brațele se balansează în aer la nivelul pelvisului. Al doilea pas de săritură este foarte rapid și piciorul preia doar o parte din greutate. Restul pașilor se efectuează cu o schimbare completă a greutății, cu talpa atingând treptat solul de sus până la călcâi.
4. Cha - Cha
Cha-cha-cha este un tip de dans și muzică latino-americană care își are originea în Cuba. Au fost inventate în 1953 de compozitorul și violonistul cubanez Enrique Jolin (1926 – 1987). Stilurile Cha-cha diferă în funcție de mai multe criterii, în funcție de locul în care este executat dansul. Practicarea cha-cha ajută la tonifierea mușchilor.
Pentru că există mult stres asupra articulațiilor în timpul dansului. Mișcarea dominantă a lui Cha-cha este stânga-dreapta (lateral, aproape, lateral) chasse) sau înainte și înapoi, deci este un dans foarte rapid și sacadat care lucrează energic musculatura abdomenului și picioarelor (în special coapsele) .
Șoldurile se ondulează în formă de opt asemănătoare mișcării unei rumbe, așa că abdomenul funcționează la capacitatea maximă, dar într-un ritm mult mai agil. Despărțirile și întoarcerile frecvente care fac parte din coregrafie lucrează întregul corp și îmbunătățesc echilibrul corpului. Piruetele sunt efectuate rapid cu spatele perfect drept pentru a menține o axă verticală pe tot parcursul piruetelor.
5. Rumba
Rumba este un dans care a apărut în Africa și a apărut în jurul secolului al XVI-lea. Mușchii strânși, datorită utilizării frecvente a articulațiilor în timpul dansului, devin mai mobili în timp și devin mai puternici și mai elastici. Este un dans latino-american foarte pasional, cu o istorie și o dezvoltare interesantă.
Acest dans este rezultatul unei fuziuni a culturilor africane, iberice și amerindiene. Se crede că rumba provine dintr-o formă de flamenco adusă în Cuba de spanioli, un dans inspirat din ritmurile africane. Rumba se caracterizează prin ritmuri dinamice și atitudinea dominantă a bărbaților față de femei în dans.
Muzica are un accent „tribal”, iar mișcările executate sunt rapide, extrem de expresive și foarte variate. Dansatorii trebuie să aibă încredere și precizie în mișcările lor. Acest dans a avut mai multe nume în insulele Caraibe. Este originar din Son, Danzon, Guaguila, Garracha și Naningo. Există mai multe dansuri de rumba în Cuba, împărțite în trei clase.
1. Yanbu – Cea mai veche versiune a rumbei.
2. Columbia – Dansat de bărbați
3. Guaguanco – Cea mai faimoasă formă care conține mișcări erotice cu elemente spaniole.
În 1964, rumba cubaneză a fost recunoscută ca versiune internațională oficială și folosită în competițiile de dans sportiv.
Beneficiile dansului se extind atât asupra corpului, cât și asupra minții. Această artă este, de asemenea, o formă de terapie disponibilă pentru toată lumea, care te ajută să scapi de kilogramele în exces, să scapi de stres și să-ți îmbunătățești stima de sine și starea de spirit generală. Dansul este unul dintre exercițiile recomandate pentru toate vârstele, de la copiii cărora le place să danseze până la adulții care sunt prea ocupați pentru a merge la sală. Mai rămâne să îți alegi îmbrăcămintea sport potrivită și hai la dans.
Related Posts
Cum scăpăm de celulită? Iată 5 metode propuse de noi!
Majoritatea femeilor din ziua de azi se confruntă cu această problemă: celulita. Aspectul neplăcut de coajă de portocală la nivelul coapselor, feselor și abdomenului, vizibil la suprafața pielii dau bătăi de cap 90 % din femei. Celulita afectează în general femeile indiferent de greutate sau vârstă, așa că degeaba ținem diete stricte pentru că calitatea pielii poate să nu fie îmbunătățită, ci chia dimpotrivă să facă mai mult rău!
Cum iti alegi bustiera sport cu sustinere maxima?
În acest articol, vom arunca o privire asupra diferitelor tipuri de bustiere sport cu susținere maximă disponibile, factorii de care trebuie să luați în considerare atunci când o alegeți pe cea potrivita pentru dvs., precum și sfaturi pentru alegerea bustierei sport cu susținere maximă perfectă pentru tipul dvs. de corp. Asadar, haideti sa începem!
Colanți damă – Antrenează-te cu cei mai buni
În această postare pe blog, vom discuta despre beneficiile purtării colanților pentru fitness, diferitele tipuri de colanți disponibili și alegerile noastre de top pentru cei mai buni colanți pentru yoga, alergare, CrossFit, haltere și Pilates.
5 Moduri de a purta compleurile sport Aika în ținute casual sau elegante
Compleurile sport au fost dintotdeauna cel mai simplu mod de ați crea o ținută lejeră și comfortabilă. Fără să stai prea mult să te gândești să combini diverse articole. Dar de ce să ne oprim doar la a purta un compleu sport de damă și atât? Putem să ne punem imaginația și creativitatea la încercare și …