Mindfulness a devenit un cuvânt la modă în ultimii ani. Odată cu creșterea ritmului de viață accelerat, oamenii își neglijează adesea sinele interior. Si se lasă prinși în obligațiile profesionale sau sociale. Pentru a avea o minte și un corp sănătos, avem nevoie de timp pentru noi înșine. Yoga este o astfel de practică care ne ajută să găsim un echilibru între corp, minte și spirit. Yoga nu se referă doar la posturi. Include tehnici de respirație, meditație, relaxare și multe altele. Toate acestea având ca scop îmbunătățirea stării de bine. Yoga are atat de multe beneficii. Iti trebuie un compleu dama fitness si vointa pentru a-ti schomba viata. Haideți să explorăm modul în care puteți încorpora yoga în rutina zilnică pentru a trăi o viață mai fericită!
Introducere în Yoga
Este o practică ce are ca scop transformarea corpului și a minții din interior spre exterior. Ea există de secole, fiind dezvoltată în India. Ințelepții au realizat că un corp și o minte conectate duc la o viață fericită și mai echilibrată. Puteti îmbunătăți sănătatea și să găsiți mai multă pace și bucurie în viață. Există multe tipuri diferite de yoga pe care le puteți încerca. Fiecare are beneficii diferite. Descoperiți ce tip vi se potrivește și faceți din ea o parte din rutina dumneavoastră obișnuită. Veți vedea în curând beneficiile! Haidețisă descoperim 20 de tipuri de yoga înrândurile viitoare.
1. Kundalini yoga
Origine
Derivă din kundalini, definită în tantra ca energie care se află în interiorul corpului. Frecvent la buric sau la baza coloanei vertebrale. Este un tip de yoga care se concentrează pe sistemul de chakre. Sistemul de chakre este un sistem antic care leagă corpul fizic de emoții și de minte. Există șapte chakre, iar kundalini yoga se concentrează pe activarea primelor trei chakre.
Aceste trei chakre sunt legate de corpul nostru fizic. Aceasta poate fi o practică puternică. Poate sa ne ajute să ne raportăm la corpul nostru fizic. Iar emoțiile noastre sunt strâns legate.
Beneficii
Kundalini yoga este o practică yoga excelentă pentru a vă ajuta în domeniile sănătății fizice,mentale și spirituale. Este o practică excelentă pentru a te ajuta să dezvolți o mai bună conștientizare de sine. Si să te aducă în momentul prezent. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a te ajuta să eliberezi orice emoții care ar putea fi prinse în interior. Buna pentru întărirea intuiției, voinței și dezvoltarea unei practici spirituale.
2. Vinyasa yoga
Origine
Vinyasa este un stil de yoga caracterizat prin înșirarea posturilor. Astfel încât să treceți de la una la alta, fără întreruperi, folosind respirația. Denumită în mod obișnuit yoga „flux”, uneori este confundată cu „yoga de putere”. Cursurile Vinyasa oferă o varietate de posturi și nu există două clase la fel. Vinyasa yoga este o formă activă de yoga și o alegere excelentă pentru minte și corp.
Beneficii
Vinyasa se traduce prin curgere. Iar scopul acestei practici de yoga este de a intra și ieși din posturi fără probleme și cu grație. Vinyasa yoga este excelentă pentru stimularea sistemului imunitar. Si pentru creșterea nivelului de energie. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce stresul. Vă ajuta să dormiți mai bine. Este o practică minunată pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală. Vinyasa yoga se face adesea într-o cameră încălzită. Ceea ce aduce beneficii suplimentare practicii. Inclusiv creșterea flexibilității și detoxifierea. Buna pentru: tonifiere generală, întărire, alungire și aliniere a corpului.
3. Hatha yoga
Origine
Haṭha yoga este o ramură a yoga care folosește tehnici fizice. Pentru a păstra și a canaliza forța sau energia vitală. Hatha yoga este cea mai comună formă de yoga. Este yoga la care se gândesc cei mai mulți oameni atunci când cineva menționează yoga. Este un tip de yoga care se mișcă lent și se întinde.
Beneficii
Hatha yoga este minunată pentru bunăstarea generală. Lucrează asupra tuturor zonelor corpului. Inclusiv asupra mușchilor, articulațiilor și ligamentelor. Hatha yoga este o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a vă îmbunătăți sănătatea mentală. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a deveni mai flexibil. Si de a reduce orice tensiune în mușchi și articulații. Yoga este adesea practicată cu respirația ca punct central. Acest lucru vă ajută să încetiniți și să deveniți mai atenți. Ceea ce poate reduce stresul și vă ajută să dormiți mai bine. Buna pentru îmbunătățirea somnului. Reduce stresul și crește atenția. Este o oportunitate excelentă de a te relaxa și de a calma corpul și mintea. Si de a-ți îmbunătăți tehnica în pozițiile fundamentale de yoga.
4. Ashtanga yoga
Origine
Este un stil de yoga care a fost creat de Sri K. Pattabhi Jois. Ashtanga înseamnă “yoga cu opt membre”. Se referă la cele opt aspecte ale yoga (posturi, respirație, meditație etc.). Acest tip de yoga este o formă activă. Se concentrează pe conectarea respirației cu mișcarea corpului. Se practică adesea într-o cameră încălzită.
Beneficii
Este excelentă pentru creșterea nivelului de energie și a metabolismului. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a vă ajuta să dormiți mai bine. Acest tip de yoga este o practică minunată pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală. Ashtanga yoga este o practică provocatoare care vă poate ajuta să deveniți mai flexibil și mai puternici. Este o modalitate excelentă de a deveni mai conștient. Si de a vă aduce în momentul prezent. Buna pentru construirea rezistenței. Duce la purificarea sistemului nervos și calmarea minții. Încearcă atunci când simți nevoia de a te mișca, de a transpira și de a te concentra.
5. Yin yoga
Origine
Este o formă de yoga care este adesea practicată în poziție așezată. Si se concentrează pe întinderea țesuturilor conjunctive ale corpului. Scopul acestui tip de yoga este de a întinde țesuturile (ligamentele și mușchii). Si de a le permite să se relaxeze. Aceasta este o practică excelentă pentru a ajuta la flexibilitate.
Beneficii
Se face adesea pe un covoraș cu ajutorul unei curele de yoga. Yin yoga este excelentă pentru cei care sunt noi în yoga. Dar și pentru cei care au mai multă experiență în această practică. Este o practică minunată pentru începători. Deoarece este o practică cu un ritm mai lent și este adesea făcută cu mai puțin efort. Este, de asemenea, o practică excelentă pentru cei care fac yoga de mult timp. Deoarece este o modalitate excelentă de a întinde și de a provoca țesuturile conjunctive din corp. Yin yoga vă ajută să creșteți mobilitatea și flexibilitatea. Precum și să lucrați profund în țesuturile conjunctive ale corpului. Yin este o formă excelentă de yoga pentru somn. Îți întărește răspunsul de relaxare în general. Așa că, chiar dacă exersezi în timpul zilei, te vor ajuta să dormi noaptea.
6. Iyengar yoga
Origine
Iyengar Yoga este o formă de yoga care a fost creată de B.K.S. Iyengar. Este adesea descrisă ca fiind “yoga alinierii”, deoarece se concentrează pe alinierea corectă în timpul practicării pozițiilor de yoga. Iyengar Yoga este adesea practicată în poziție așezată sau înclinată pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra respirației.
Beneficii
Si pentru a vă oferi o întindere excelentă.Iyengar Yoga este o practică minunată pentru bunăstarea generală, deoarece se concentrează pe a vă ajuta să deveniți mai flexibil și pe întărirea mușchilor de bază. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a vă ajuta să dormiți mai bine. Este o practică minunată pentru îmbunătățirea sănătății mentale, deoarece este excelentă pentru a vă aduce în momentul prezent și pentru a vă ajuta să deveniți mai atenți. Buna pentru: învățarea subtilităților posturilor și construirea unei alinieri sigure și sănătoase, care este individuală pentru elev. Încearcă atunci când simți nevoia de a te concentra și dacă ești pregătit pentru o provocare.
7. Bikram yoga
Origine
Bikram Yoga este o formă de yoga care a fost dezvoltată de Bikram Choudhury. Este o formă viguroasă de yoga care include adesea 26 de poziții de yoga. Acest tip de yoga este adesea practicat într-o cameră încălzită pentru a aduce beneficii suplimentare, cum ar fi creșterea flexibilității și îmbunătățirea circulației.
Beneficii
Este o practică excelentă pentru creșterea energiei. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce stresul. Este o practică minunată pentru îmbunătățirea sănătății mentale, deoarece este o practică provocatoare care te ajută să devii mai flexibil și mai puternic. Bikram Yoga se face adesea cu respirația ca punct central. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă aduce în momentul prezent și de a vă ajuta să deveniți mai conștient. O revizuire sistematică din 2015 a constatat că Bikram Yoga a îmbunătățit puterea corpului inferior, gama de mișcare a articulațiilor atât în partea superioară, cât și în cea inferioară a corpului și echilibrul. Acesta a observat că studiile nesistematice (fără controale randomizate) au găsit posibile îmbunătățiri ale toleranței la glucoză, densității osoase, lipidelor din sânge, rigidității arterelor, atenției și „stresului perceput”.
8.Power yoga
Origine
După cum sugerează și numele, power yoga se concentrează pe construirea forței și a rezistenței. Este, de asemenea, o formă excelentă de yoga pentru arderea caloriilor. O clasă de yoga de putere poate părea mai mult ca o clasă de aerobic decât o experiență de yoga relaxată și atentă. Necesită atenție și concentrare pe respirație.
Beneficii
Yoga de putere este mai dinamică decât meditativă. Acest tip de Yoga este o formă de yoga care se face adesea într-o cameră încălzită și se concentrează pe dezvoltarea forței și a rezistenței.Include adesea poziții legate de o respirație sau un sunet (numite pranayama) pentru a vă ajuta să vă concentrați pe respirație. Power Yoga este o practică excelentă pentru a vă crește nivelul de energie și metabolismul. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce stresul. Este o practică minunată pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală. Power Yoga se face adesea cu respirația ca punct central. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă aduce în momentul prezent și de a vă ajuta să deveniți mai atenți. Buna pentru construirea forței întregului corp și a rezistenței cardiovasculare.
9.Restorative Yoga
Origine
Yoga restaurativă este o practică concepută pentru a vă permite să vă relaxați complet într-o poziție susținută. O veți găsi în multe centre spa și centre de wellness și trebuie practicată în poziție așezată sau întinsă. Dacă sunteți începător, acesta poate fi cel mai bun loc pentru a începe. Puteți încerca oricând celelalte tipuri de yoga.
Beneficii
Dar diferența în multe dintre aceste practici este subtilă.Acest tip de yoga este perfect pentru persoanele care doresc să se relaxeze și să se destreseze, beneficiind în același timp de multe dintre beneficiile yoga. Sesiunile de yoga restaurativă permit corpului să încetinească și să se relaxeze într-un număr mic de asane. Fiecare postura este ținută mai mult decât în orele convenționale. Uneori timp de douăzeci de minute, așa că o sesiune poate consta din doar patru până la șase asane. Menținerea îndelungată a ipostazei este adesea asistată cu elemente de recuzită. Cum ar fi pături pliate, blocuri și suporturi pentru a se asigura că corpul este pe deplin susținut și astfel pentru a permite mușchilor să se relaxeze.Yoga restaurativă este un antidot excelent împotriva stresului, deoarece corpul tău se poate odihni complet într-o serie de posturi.
10. Yoga prenatală
Origine
Yoga prenatală este practicată în principiu ca și yoga tradițională, cu câteva modificări pentru a ține cont de sarcină și de schimbările generale ale corpului. Câteva dintre diferențele pe care le-ați putea observa sunt că instructorii de yoga prenatală pot scurta durata practicii. Sau pot modifica pozițiile pentru a evita presiune pe burta.
Beneficii
Yoga prenatală este excelentă atât pentru mamele însărcinate, cât și pentru tații care așteaptă un copil, și poate ajuta cu problemele comune ale sarcinii și postpartum, cum ar fi durerile de spate și anxietatea. Yoga prenatală poate reduce durerile de spate, greața, durerile de cap și dificultățile de respirație. Îmbunătățeste somnul, reduce stresul, anxietatea și poate crește puterea, flexibilitatea și rezistența mușchilor necesari pentru naștere.
11. Yoga aeriană
Origine
Yoga aeriană este un tip hibrid de yoga dezvoltat de Michelle Dortignac în 2006, combinând pozițiile tradiționale de yoga, pilates și dansul cu utilizarea unui hamac. Yoga aeriană este un tip de yoga care folosește un hamac sau curele suspendate de tavan pentru a vă susține corpul în timp ce practicați.
Beneficii
Iar hamacul vă poate ajuta să vă întăriți și să vă flexibilizați trunchiul. Yoga aeriană poate fi o opțiune excelentă pentru persoanele care doresc să-și aprofundeze practica yoga și să încerce ceva nou. Nu sunt necesare cunoștințe prealabile de yoga, pilates sau gimnastică acrobatică. Dacă aveți afecțiuni generale de sănătate, ar trebui să fiți bine. Exercițiile și posturile din cursurile de aerial yoga sunt stratificate de la simplu la complex, astfel încât să poți progresa indiferent de nivelul tău de antrenament. Bun pentru: începători care doresc să lucreze la inversiuni.
12. Acro yoga
Origine
Este o practică fizică care combină yoga și acrobația. Acro yoga include multe tipuri de acrobații între parteneri (în mare parte recreative) și de grup în care cel puțin cineva este ridicat. Ca atare, se bazează și pe tradițiile artelor circului, majoretelor și dansului acrobatic. Acro yoga este o practică bazată pe parteneriat.
Beneficii
Implica si echilibristică acrobatică în parteneriat.Acro yoga este mai jucăușă și plină de mișcare. Poate fi adesea considerată un tip de artă de performanță. Acro yoga este o modalitate excelentă de a construi încrederea și conexiunea cu partenerul tău și poate fi o modalitate distractivă și interesantă de a-ți agita rutina de yoga. Bun pentru: îmbinarea abilităților de gimnastică cu yoga. Încearcă atunci când simți că vrei să lucrezi cu un partener.
13. Anusara yoga
Origine
Înrădăcinată în yoga, Anusara aduce spiritul și grația în practică pe măsură ce sărbătorim diversitatea vieții, ne amintim calitățile inimii noastre și căutăm o conexiune cu ceva mai mare decât noi înșine. Termenul „Anusara , înseamnă „curgând cu grație”, „curgând cu Natura” și „urmându-ți inima”.
Beneficii
Instructorii care sunt autorizați să predea Anusara sunt asociați exclusiv cu Școala Anusara de Hatha Yoga, formată în 2012. Anusara yoga este un tip de yoga bazat pe ideea de a cultiva o experiență interioară înălțătoare și plină de bucurie. Este obișnuit să găsești cursuri de Anusara yoga care sunt conduse atât de yoghini, cât și de antrenori de viață. Se concentrează pe cultivarea sentimentelor și emoțiilor pozitive, precum și pe îmbunătățirea sănătății fizice.
14. Sivananda yoga
Origine
Sivananda Yoga este un sistem spiritual de yoga fondat de Vishnudevananda. Include utilizarea asanelor (posturi de yoga), dar nu se limitează la acestea ca în sistemele de yoga ca exercițiu. El a numit acest sistem, precum și organizația internațională Sivananda Yoga Vedanta Centers. Responsabilă de propagarea învățăturilor sale.
Beneficii
Avand misiunea „de a răspândi învățăturile yoga și mesajul păcii mondiale”care de atunci a fost rafinat pentru a „practica și preda vechile cunoștințe yoghine pentru sănătate, pace, unitate în diversitate și auto-realizare”. Sivananda yoga este un tip de yoga care se concentrează pe respirație și meditație, precum și pe întinderi și posturi. Acesta este tipul de yoga pe care s-ar putea să îl vedeți practicat la un refugiu de yoga. Sivananda yoga este o opțiune excelentă dacă sunteți în căutarea unei practici care să vă emoționeze cu adevărat. Aceasta combină multe dintre beneficiile unei practici restaurative sau meditative cu posturi provocatoare. Este o opțiune excelentă pentru persoanele care doresc să exploreze yoga, dar nu sunt sigure de unde să înceapă.
15. Yin Yang Yoga
Origine
Yang yoga este practica asana mai tradițională bazată pe hatha sau ashtanga, care dezvoltă forța musculară, rezistența și flexibilitatea. Este o clasă care echilibrează practica Yin yoga si yang yoga. Yin yoga care este practicată în prima jumătate a clasei iar Yang pentru a doua jumătate a clasei.
Beneficii
Când acești termeni sunt aplicați în yoga, Yin Yoga este o practică mai lentă în care pozițiile sunt ținute pasiv pentru mai mult timp, funcționând pe țesuturile conjunctive și articulațiile profunde, dense (Yin) din corp. Yang Yoga, în schimb, se referă la o persoană mai activă exersand lucrul asupra mușchilor (Yang) și a fluxului sanguin, construind puterea, rezistența și flexibilitatea. Stilurile Yang de yoga sunt cele cu ritm și repetiție precum Vinyasa Flow. Dacă ești o persoană căreia îi place să amestece lucrurile și să încerce lucruri noi, aceasta poate fi cea mai bună opțiune pentru tine. Combină întinderile, pozițiile de yoga și respirația profundă pentru a crea o experiență holistică care poate fi benefică pentru aproape toată lumea.
16. Buti yoga
Origine
Este creația antrenorului celebrităților, Bizzie Gold. Creat în 2010, acest antrenament combină mișcările tradiționale de yoga cu dansul tribal. Elementul principal este aerobicul, spre deosebire de yoga tradițională care oferă o abordare mai zen. Buti yoga este un tip de yoga inspirat din dans cu originea în America de Sud.
Beneficii
Buti yoga combină poziții de yoga și mișcări asemănătoare dansului. Iar accentul este pe respirație.Este o opțiune excelentă dacă sunteți în căutarea unei practici de yoga rapide și energice, care vă va pune sângele în mișcare. Mișcările sălbatice și eliberatoare îți vor pompa ritmul cardiac, astfel încât vei arde mai multe calorii și vei crește rata metabolică de repaus. Și, în același timp, muncești din greu pentru a-ți întări mușchii. Buti Yoga încurajează, de asemenea, flexibilitatea, forța, iar fiecare clasă încorporează tehnica structurii spiralate pentru a construi mușchi lungi și slabi. Buti yoga este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru persoanele care doresc să combine beneficiile fizice ale yoga cu o concentrare mentală pe recunoștință și gândire pozitivă.
17. Karma yoga
Origine
Potrivit lui Krishna în cartea Bhagavad Gita, Karma yoga este practica spirituală a „acțiunii dezinteresate făcute în beneficiul altora”. Este numită și Karma marga, este una dintre cele patru căi spirituale clasice din hinduism. Una bazată pe „yoga acțiunii”. Una fiind Jnana yoga ( calea cunoașterii). Cealalta este Rāja yoga (calea meditației).
Beneficii
Si ultima este Bhakti yoga (calea devotamentului iubitor față de un zeu personal)Karma yoga este considerată a fi unul dintre cele mai practice și eficiente mijloace de dezvoltare spirituală. Ca atare, Karma yoga diminuează ego-ul și ajută la dizolvarea oricărui sentiment de separare dintre sine și ceilalți. Karma yoga este un tip de yoga bazat pe ideea de serviciu dezinteresat. Se concentrează pe ajutorarea celorlalți, adesea prin muncă de serviciu și acte de bunătate. Karma yoga este o opțiune excelentă dacă ești interesat de yoga, dar nu ești sigur cum să o încorporezi în viața ta de zi cu zi. Poate fi la fel de simplu ca voluntariatul la o bancă de alimente locală sau să faci ceva frumos pentru cineva. Este o modalitate excelentă de a lua yoga de pe saltea și de a o aplica în viața de zi cu zi.
18. Viniyoga
Origine
Cuvântul “Viniyoga” provine din două cuvinte sanscrite – “Vini”, care înseamnă “a se extinde”, și “yoga”, care înseamnă “uniune”. Este un tip de yoga dezvoltat de Dr. R. S. Sridhar, destinat persoanelor de la toate nivelurile de sănătate și fitness. Accentul Viniyoga se pune pe ceea ce funcționează pentru individ.
Beneficii
Un instructor experimentat de Vinyoga va crea un program individualizat care se adresează nevoilor și abilităților dumneavoastră specifice.O practică Viniyoga poate include asana, pranayama, cântare și meditație, în funcție de nevoile elevilor. Deoarece practica este atât de adaptabilă, face acest tip de yoga sa fie la dispoziția celor cu limitări fizice, fie prin accidentare, boală sau vârstă. Poate fi foarte ușor, dar nu este exclusiv așa. Dacă un student este mai abil, practica sa va fi modificată pentru a se potrivi lui. Există un accent puternic pe aliniere și pozițiile sunt adesea ținute pentru un număr mare de respirații, cu odihnă între ele. Este important să vă amintiți că cele mai bune tipuri de yoga pentru dumneavoastră sunt cele pe care sunteți dispus să le faceți!
19. Tantra yoga
Origine
Cunoscută și sub numele de “sexualitate sacră”, tantra yoga este o practică ce datează din secolul al V-lea î.Hr. Este un mijloc de eliberare spirituală prin utilizarea energiei sexuale și controlul respirației. Deși există câteva practici de yoga tantrică care pot fi făcute de unul singur, majoritatea implică contactul fizic cu o altă persoană.
Beneficii
Vajrayana este o altă formă de yoga tantrică. Aceasta implică vizualizări și ritualuri elaborate, precum și un accent pe zeități, divinități, yidams (zeități personale) și mandale (simboluri sacre). Vajrayana este mai mult o “cale spirituală” decât o formă de yoga în sine, deși ambele calități se regăsesc adesea la aceeași persoană. Experții spun că o practică tantrică regulată vă poate ajuta să obțineți următoarele beneficii: stres redus, anxietate sau depresie, o mai bună înțelegere și iubire pentru sine, calitate îmbunătățită a somnului, sporește încrederea și performanța în dormitor, calitatea vieții îmbunătățită, capacitate crescută de intimitate.
20. Jivamukti Yoga
Origine
Jivamukti a început ca un mic studio de yoga în New York City la mijlocul anilor 1980. Cu rădăcini în culturile newyorkeză și indiană, scopul Jivamukti este de a integra învățăturile lui Buddha și ale yoga și de a le aplica în viața de zi cu zi. Jivamukti Yoga este un stil hibrid de yoga care combină aspecte din ashtanga, iyengar și havendoorn yoga. Numele provine de la sanscrită jiva (suflet individual viu).
Beneficii
Si mukti (eliberarea de ciclul etern al morții și renașterii). Prin urmare, numele complet implică eliberarea în timp ce încă trăiești pe Pământ. Cele cinci principii de bază ale Jivamukti yoga sunt:Meditație (dhyana), Muzică (nada), Non-violență (ahimsa), Devotament (bhakti) si Scriptura (shastra). Jivamukti yoga a devenit în mod deosebit popular printre celebrități. Christy Turlington, Gwyneth Paltrow și Uma Thurman sunt printre practicanții celebri ai acestui stil.
Concluzie
Yoga este o modalitate excelentă de a vă menține în formă, de a vă elibera de stres și de a vă găsi un echilibru în viață. Cel mai important, este un antidot la agitația și anxietatea modernității. Yoga este o călătorie și, de fiecare dată când pășești pe saltea, îți amintești de faptul că ai puterea de a-ți dirija viața și de a face alegeri care să te ducă mai aproape de obiectivele tale. Aveți puterea de a vă dirija viața. Puteti face alegeri care vă conduc mai aproape de obiectivele voastre. Vei fi prezent și puteti sa va liniștiti mintea. Aveți puterea de a respira, de a vă întinde și de a vă relaxa corpul. Veti fi mai deschis la schimbare și la experiențe noi. Poti fi flexibil, adaptabil și blând cu voi înșivă atunci când lucrurile nu merg conform planului. Aveți puterea de a descoperi cine sunteți cu adevărat. Cu atât de multe tipuri diferite de yoga din care poți alege, este important să identifici ce cauți la o practică de yoga. Apoi, puteți cerceta și găsi tipul de yoga care se potrivește cel mai bine nevoilor și intereselor dumneavoastră.
În 2022 numim compleuri sport orice set, de la seturile de fitness până la treninguri. Compus din pantaloni fie lungi sau scurți și bustieră sau bluză. Compleuri sport care putem să le folosim pentru activități sportive și nu numai. Ele inițial au fost concepute pentru activități fizice. Astăzi aceste compleuri sport sunt integrate în outfit-uri …
Edemul este termenul medical folosit pentru retenția de apă, reprezintă acumularea de lichide în ţesuturile organismului în special în țesutul conjunctiv.
Dacă hainele sport iti ocupa spatiu mare în dulap, e bine sa stii tendințele în materie de haine sport. Piese ca treninguri, seturi de fitness, colanti sau bustiere sport, nu vor fi niciodată suficiente pentru amatorii de sport. Fie ca-ti place sa mergi la sala sau sa faci yoga acasă. Pandemia a luat parcă din …
Dacă sunteți în căutarea de exerciții pentru un fund bombat, avem soluția perfectă pentru dumneavoastră! Vă propunem lista noastră cu Top 10 cele mai bune exerciții pentru un fund curbat fără echipament care vă vor ajuta să obțineți posteriorul de vis!
20 Tipuri de Yoga pentru sănătate fizică și mentală
Mindfulness a devenit un cuvânt la modă în ultimii ani. Odată cu creșterea ritmului de viață accelerat, oamenii își neglijează adesea sinele interior. Si se lasă prinși în obligațiile profesionale sau sociale. Pentru a avea o minte și un corp sănătos, avem nevoie de timp pentru noi înșine. Yoga este o astfel de practică care ne ajută să găsim un echilibru între corp, minte și spirit. Yoga nu se referă doar la posturi. Include tehnici de respirație, meditație, relaxare și multe altele. Toate acestea având ca scop îmbunătățirea stării de bine. Yoga are atat de multe beneficii. Iti trebuie un compleu dama fitness si vointa pentru a-ti schomba viata. Haideți să explorăm modul în care puteți încorpora yoga în rutina zilnică pentru a trăi o viață mai fericită!
Introducere în Yoga
Este o practică ce are ca scop transformarea corpului și a minții din interior spre exterior. Ea există de secole, fiind dezvoltată în India. Ințelepții au realizat că un corp și o minte conectate duc la o viață fericită și mai echilibrată. Puteti îmbunătăți sănătatea și să găsiți mai multă pace și bucurie în viață. Există multe tipuri diferite de yoga pe care le puteți încerca. Fiecare are beneficii diferite. Descoperiți ce tip vi se potrivește și faceți din ea o parte din rutina dumneavoastră obișnuită. Veți vedea în curând beneficiile! Haideți să descoperim 20 de tipuri de yoga în rândurile viitoare.
1. Kundalini yoga
Origine
Derivă din kundalini, definită în tantra ca energie care se află în interiorul corpului. Frecvent la buric sau la baza coloanei vertebrale. Este un tip de yoga care se concentrează pe sistemul de chakre. Sistemul de chakre este un sistem antic care leagă corpul fizic de emoții și de minte. Există șapte chakre, iar kundalini yoga se concentrează pe activarea primelor trei chakre.
Aceste trei chakre sunt legate de corpul nostru fizic. Aceasta poate fi o practică puternică. Poate sa ne ajute să ne raportăm la corpul nostru fizic. Iar emoțiile noastre sunt strâns legate.
Beneficii
Kundalini yoga este o practică yoga excelentă pentru a vă ajuta în domeniile sănătății fizice,mentale și spirituale. Este o practică excelentă pentru a te ajuta să dezvolți o mai bună conștientizare de sine. Si să te aducă în momentul prezent. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a te ajuta să eliberezi orice emoții care ar putea fi prinse în interior. Buna pentru întărirea intuiției, voinței și dezvoltarea unei practici spirituale.
2. Vinyasa yoga
Origine
Vinyasa este un stil de yoga caracterizat prin înșirarea posturilor. Astfel încât să treceți de la una la alta, fără întreruperi, folosind respirația. Denumită în mod obișnuit yoga „flux”, uneori este confundată cu „yoga de putere”. Cursurile Vinyasa oferă o varietate de posturi și nu există două clase la fel. Vinyasa yoga este o formă activă de yoga și o alegere excelentă pentru minte și corp.
Beneficii
Vinyasa se traduce prin curgere. Iar scopul acestei practici de yoga este de a intra și ieși din posturi fără probleme și cu grație. Vinyasa yoga este excelentă pentru stimularea sistemului imunitar. Si pentru creșterea nivelului de energie. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce stresul. Vă ajuta să dormiți mai bine. Este o practică minunată pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală. Vinyasa yoga se face adesea într-o cameră încălzită. Ceea ce aduce beneficii suplimentare practicii. Inclusiv creșterea flexibilității și detoxifierea. Buna pentru: tonifiere generală, întărire, alungire și aliniere a corpului.
3. Hatha yoga
Origine
Haṭha yoga este o ramură a yoga care folosește tehnici fizice. Pentru a păstra și a canaliza forța sau energia vitală. Hatha yoga este cea mai comună formă de yoga. Este yoga la care se gândesc cei mai mulți oameni atunci când cineva menționează yoga. Este un tip de yoga care se mișcă lent și se întinde.
Beneficii
Hatha yoga este minunată pentru bunăstarea generală. Lucrează asupra tuturor zonelor corpului. Inclusiv asupra mușchilor, articulațiilor și ligamentelor. Hatha yoga este o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a vă îmbunătăți sănătatea mentală. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a deveni mai flexibil. Si de a reduce orice tensiune în mușchi și articulații. Yoga este adesea practicată cu respirația ca punct central. Acest lucru vă ajută să încetiniți și să deveniți mai atenți. Ceea ce poate reduce stresul și vă ajută să dormiți mai bine. Buna pentru îmbunătățirea somnului. Reduce stresul și crește atenția. Este o oportunitate excelentă de a te relaxa și de a calma corpul și mintea. Si de a-ți îmbunătăți tehnica în pozițiile fundamentale de yoga.
4. Ashtanga yoga
Origine
Este un stil de yoga care a fost creat de Sri K. Pattabhi Jois. Ashtanga înseamnă “yoga cu opt membre”. Se referă la cele opt aspecte ale yoga (posturi, respirație, meditație etc.). Acest tip de yoga este o formă activă. Se concentrează pe conectarea respirației cu mișcarea corpului. Se practică adesea într-o cameră încălzită.
Beneficii
Este excelentă pentru creșterea nivelului de energie și a metabolismului. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a vă ajuta să dormiți mai bine. Acest tip de yoga este o practică minunată pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală. Ashtanga yoga este o practică provocatoare care vă poate ajuta să deveniți mai flexibil și mai puternici. Este o modalitate excelentă de a deveni mai conștient. Si de a vă aduce în momentul prezent. Buna pentru construirea rezistenței. Duce la purificarea sistemului nervos și calmarea minții. Încearcă atunci când simți nevoia de a te mișca, de a transpira și de a te concentra.
5. Yin yoga
Origine
Este o formă de yoga care este adesea practicată în poziție așezată. Si se concentrează pe întinderea țesuturilor conjunctive ale corpului. Scopul acestui tip de yoga este de a întinde țesuturile (ligamentele și mușchii). Si de a le permite să se relaxeze. Aceasta este o practică excelentă pentru a ajuta la flexibilitate.
Beneficii
Se face adesea pe un covoraș cu ajutorul unei curele de yoga. Yin yoga este excelentă pentru cei care sunt noi în yoga. Dar și pentru cei care au mai multă experiență în această practică. Este o practică minunată pentru începători. Deoarece este o practică cu un ritm mai lent și este adesea făcută cu mai puțin efort. Este, de asemenea, o practică excelentă pentru cei care fac yoga de mult timp. Deoarece este o modalitate excelentă de a întinde și de a provoca țesuturile conjunctive din corp. Yin yoga vă ajută să creșteți mobilitatea și flexibilitatea. Precum și să lucrați profund în țesuturile conjunctive ale corpului. Yin este o formă excelentă de yoga pentru somn. Îți întărește răspunsul de relaxare în general. Așa că, chiar dacă exersezi în timpul zilei, te vor ajuta să dormi noaptea.
6. Iyengar yoga
Origine
Iyengar Yoga este o formă de yoga care a fost creată de B.K.S. Iyengar. Este adesea descrisă ca fiind “yoga alinierii”, deoarece se concentrează pe alinierea corectă în timpul practicării pozițiilor de yoga. Iyengar Yoga este adesea practicată în poziție așezată sau înclinată pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra respirației.
Beneficii
Si pentru a vă oferi o întindere excelentă.Iyengar Yoga este o practică minunată pentru bunăstarea generală, deoarece se concentrează pe a vă ajuta să deveniți mai flexibil și pe întărirea mușchilor de bază. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a vă ajuta să dormiți mai bine. Este o practică minunată pentru îmbunătățirea sănătății mentale, deoarece este excelentă pentru a vă aduce în momentul prezent și pentru a vă ajuta să deveniți mai atenți. Buna pentru: învățarea subtilităților posturilor și construirea unei alinieri sigure și sănătoase, care este individuală pentru elev. Încearcă atunci când simți nevoia de a te concentra și dacă ești pregătit pentru o provocare.
7. Bikram yoga
Origine
Bikram Yoga este o formă de yoga care a fost dezvoltată de Bikram Choudhury. Este o formă viguroasă de yoga care include adesea 26 de poziții de yoga. Acest tip de yoga este adesea practicat într-o cameră încălzită pentru a aduce beneficii suplimentare, cum ar fi creșterea flexibilității și îmbunătățirea circulației.
Beneficii
Este o practică excelentă pentru creșterea energiei. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce stresul. Este o practică minunată pentru îmbunătățirea sănătății mentale, deoarece este o practică provocatoare care te ajută să devii mai flexibil și mai puternic. Bikram Yoga se face adesea cu respirația ca punct central. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă aduce în momentul prezent și de a vă ajuta să deveniți mai conștient. O revizuire sistematică din 2015 a constatat că Bikram Yoga a îmbunătățit puterea corpului inferior, gama de mișcare a articulațiilor atât în partea superioară, cât și în cea inferioară a corpului și echilibrul. Acesta a observat că studiile nesistematice (fără controale randomizate) au găsit posibile îmbunătățiri ale toleranței la glucoză, densității osoase, lipidelor din sânge, rigidității arterelor, atenției și „stresului perceput”.
8.Power yoga
Origine
După cum sugerează și numele, power yoga se concentrează pe construirea forței și a rezistenței. Este, de asemenea, o formă excelentă de yoga pentru arderea caloriilor. O clasă de yoga de putere poate părea mai mult ca o clasă de aerobic decât o experiență de yoga relaxată și atentă. Necesită atenție și concentrare pe respirație.
Beneficii
Yoga de putere este mai dinamică decât meditativă. Acest tip de Yoga este o formă de yoga care se face adesea într-o cameră încălzită și se concentrează pe dezvoltarea forței și a rezistenței.Include adesea poziții legate de o respirație sau un sunet (numite pranayama) pentru a vă ajuta să vă concentrați pe respirație. Power Yoga este o practică excelentă pentru a vă crește nivelul de energie și metabolismul. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce stresul. Este o practică minunată pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală. Power Yoga se face adesea cu respirația ca punct central. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă aduce în momentul prezent și de a vă ajuta să deveniți mai atenți. Buna pentru construirea forței întregului corp și a rezistenței cardiovasculare.
9.Restorative Yoga
Origine
Yoga restaurativă este o practică concepută pentru a vă permite să vă relaxați complet într-o poziție susținută. O veți găsi în multe centre spa și centre de wellness și trebuie practicată în poziție așezată sau întinsă. Dacă sunteți începător, acesta poate fi cel mai bun loc pentru a începe. Puteți încerca oricând celelalte tipuri de yoga.
Beneficii
Dar diferența în multe dintre aceste practici este subtilă.Acest tip de yoga este perfect pentru persoanele care doresc să se relaxeze și să se destreseze, beneficiind în același timp de multe dintre beneficiile yoga. Sesiunile de yoga restaurativă permit corpului să încetinească și să se relaxeze într-un număr mic de asane. Fiecare postura este ținută mai mult decât în orele convenționale. Uneori timp de douăzeci de minute, așa că o sesiune poate consta din doar patru până la șase asane. Menținerea îndelungată a ipostazei este adesea asistată cu elemente de recuzită. Cum ar fi pături pliate, blocuri și suporturi pentru a se asigura că corpul este pe deplin susținut și astfel pentru a permite mușchilor să se relaxeze. Yoga restaurativă este un antidot excelent împotriva stresului, deoarece corpul tău se poate odihni complet într-o serie de posturi.
10. Yoga prenatală
Origine
Yoga prenatală este practicată în principiu ca și yoga tradițională, cu câteva modificări pentru a ține cont de sarcină și de schimbările generale ale corpului. Câteva dintre diferențele pe care le-ați putea observa sunt că instructorii de yoga prenatală pot scurta durata practicii. Sau pot modifica pozițiile pentru a evita presiune pe burta.
Beneficii
Yoga prenatală este excelentă atât pentru mamele însărcinate, cât și pentru tații care așteaptă un copil, și poate ajuta cu problemele comune ale sarcinii și postpartum, cum ar fi durerile de spate și anxietatea. Yoga prenatală poate reduce durerile de spate, greața, durerile de cap și dificultățile de respirație. Îmbunătățeste somnul, reduce stresul, anxietatea și poate crește puterea, flexibilitatea și rezistența mușchilor necesari pentru naștere.
11. Yoga aeriană
Origine
Yoga aeriană este un tip hibrid de yoga dezvoltat de Michelle Dortignac în 2006, combinând pozițiile tradiționale de yoga, pilates și dansul cu utilizarea unui hamac. Yoga aeriană este un tip de yoga care folosește un hamac sau curele suspendate de tavan pentru a vă susține corpul în timp ce practicați.
Beneficii
Iar hamacul vă poate ajuta să vă întăriți și să vă flexibilizați trunchiul. Yoga aeriană poate fi o opțiune excelentă pentru persoanele care doresc să-și aprofundeze practica yoga și să încerce ceva nou. Nu sunt necesare cunoștințe prealabile de yoga, pilates sau gimnastică acrobatică. Dacă aveți afecțiuni generale de sănătate, ar trebui să fiți bine. Exercițiile și posturile din cursurile de aerial yoga sunt stratificate de la simplu la complex, astfel încât să poți progresa indiferent de nivelul tău de antrenament. Bun pentru: începători care doresc să lucreze la inversiuni.
12. Acro yoga
Origine
Este o practică fizică care combină yoga și acrobația. Acro yoga include multe tipuri de acrobații între parteneri (în mare parte recreative) și de grup în care cel puțin cineva este ridicat. Ca atare, se bazează și pe tradițiile artelor circului, majoretelor și dansului acrobatic. Acro yoga este o practică bazată pe parteneriat.
Beneficii
Implica si echilibristică acrobatică în parteneriat.Acro yoga este mai jucăușă și plină de mișcare. Poate fi adesea considerată un tip de artă de performanță. Acro yoga este o modalitate excelentă de a construi încrederea și conexiunea cu partenerul tău și poate fi o modalitate distractivă și interesantă de a-ți agita rutina de yoga. Bun pentru: îmbinarea abilităților de gimnastică cu yoga. Încearcă atunci când simți că vrei să lucrezi cu un partener.
13. Anusara yoga
Origine
Înrădăcinată în yoga, Anusara aduce spiritul și grația în practică pe măsură ce sărbătorim diversitatea vieții, ne amintim calitățile inimii noastre și căutăm o conexiune cu ceva mai mare decât noi înșine. Termenul „Anusara , înseamnă „curgând cu grație”, „curgând cu Natura” și „urmându-ți inima”.
Beneficii
Instructorii care sunt autorizați să predea Anusara sunt asociați exclusiv cu Școala Anusara de Hatha Yoga, formată în 2012. Anusara yoga este un tip de yoga bazat pe ideea de a cultiva o experiență interioară înălțătoare și plină de bucurie. Este obișnuit să găsești cursuri de Anusara yoga care sunt conduse atât de yoghini, cât și de antrenori de viață. Se concentrează pe cultivarea sentimentelor și emoțiilor pozitive, precum și pe îmbunătățirea sănătății fizice.
14. Sivananda yoga
Origine
Sivananda Yoga este un sistem spiritual de yoga fondat de Vishnudevananda. Include utilizarea asanelor (posturi de yoga), dar nu se limitează la acestea ca în sistemele de yoga ca exercițiu. El a numit acest sistem, precum și organizația internațională Sivananda Yoga Vedanta Centers. Responsabilă de propagarea învățăturilor sale.
Beneficii
Avand misiunea „de a răspândi învățăturile yoga și mesajul păcii mondiale”care de atunci a fost rafinat pentru a „practica și preda vechile cunoștințe yoghine pentru sănătate, pace, unitate în diversitate și auto-realizare”. Sivananda yoga este un tip de yoga care se concentrează pe respirație și meditație, precum și pe întinderi și posturi. Acesta este tipul de yoga pe care s-ar putea să îl vedeți practicat la un refugiu de yoga. Sivananda yoga este o opțiune excelentă dacă sunteți în căutarea unei practici care să vă emoționeze cu adevărat. Aceasta combină multe dintre beneficiile unei practici restaurative sau meditative cu posturi provocatoare. Este o opțiune excelentă pentru persoanele care doresc să exploreze yoga, dar nu sunt sigure de unde să înceapă.
15. Yin Yang Yoga
Origine
Yang yoga este practica asana mai tradițională bazată pe hatha sau ashtanga, care dezvoltă forța musculară, rezistența și flexibilitatea. Este o clasă care echilibrează practica Yin yoga si yang yoga. Yin yoga care este practicată în prima jumătate a clasei iar Yang pentru a doua jumătate a clasei.
Beneficii
Când acești termeni sunt aplicați în yoga, Yin Yoga este o practică mai lentă în care pozițiile sunt ținute pasiv pentru mai mult timp, funcționând pe țesuturile conjunctive și articulațiile profunde, dense (Yin) din corp. Yang Yoga, în schimb, se referă la o persoană mai activă exersand lucrul asupra mușchilor (Yang) și a fluxului sanguin, construind puterea, rezistența și flexibilitatea. Stilurile Yang de yoga sunt cele cu ritm și repetiție precum Vinyasa Flow. Dacă ești o persoană căreia îi place să amestece lucrurile și să încerce lucruri noi, aceasta poate fi cea mai bună opțiune pentru tine. Combină întinderile, pozițiile de yoga și respirația profundă pentru a crea o experiență holistică care poate fi benefică pentru aproape toată lumea.
16. Buti yoga
Origine
Este creația antrenorului celebrităților, Bizzie Gold. Creat în 2010, acest antrenament combină mișcările tradiționale de yoga cu dansul tribal. Elementul principal este aerobicul, spre deosebire de yoga tradițională care oferă o abordare mai zen. Buti yoga este un tip de yoga inspirat din dans cu originea în America de Sud.
Beneficii
Buti yoga combină poziții de yoga și mișcări asemănătoare dansului. Iar accentul este pe respirație.Este o opțiune excelentă dacă sunteți în căutarea unei practici de yoga rapide și energice, care vă va pune sângele în mișcare. Mișcările sălbatice și eliberatoare îți vor pompa ritmul cardiac, astfel încât vei arde mai multe calorii și vei crește rata metabolică de repaus. Și, în același timp, muncești din greu pentru a-ți întări mușchii. Buti Yoga încurajează, de asemenea, flexibilitatea, forța, iar fiecare clasă încorporează tehnica structurii spiralate pentru a construi mușchi lungi și slabi. Buti yoga este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru persoanele care doresc să combine beneficiile fizice ale yoga cu o concentrare mentală pe recunoștință și gândire pozitivă.
17. Karma yoga
Origine
Potrivit lui Krishna în cartea Bhagavad Gita, Karma yoga este practica spirituală a „acțiunii dezinteresate făcute în beneficiul altora”. Este numită și Karma marga, este una dintre cele patru căi spirituale clasice din hinduism. Una bazată pe „yoga acțiunii”. Una fiind Jnana yoga ( calea cunoașterii). Cealalta este Rāja yoga (calea meditației).
Beneficii
Si ultima este Bhakti yoga (calea devotamentului iubitor față de un zeu personal)Karma yoga este considerată a fi unul dintre cele mai practice și eficiente mijloace de dezvoltare spirituală. Ca atare, Karma yoga diminuează ego-ul și ajută la dizolvarea oricărui sentiment de separare dintre sine și ceilalți. Karma yoga este un tip de yoga bazat pe ideea de serviciu dezinteresat. Se concentrează pe ajutorarea celorlalți, adesea prin muncă de serviciu și acte de bunătate. Karma yoga este o opțiune excelentă dacă ești interesat de yoga, dar nu ești sigur cum să o încorporezi în viața ta de zi cu zi. Poate fi la fel de simplu ca voluntariatul la o bancă de alimente locală sau să faci ceva frumos pentru cineva. Este o modalitate excelentă de a lua yoga de pe saltea și de a o aplica în viața de zi cu zi.
18. Viniyoga
Origine
Cuvântul “Viniyoga” provine din două cuvinte sanscrite – “Vini”, care înseamnă “a se extinde”, și “yoga”, care înseamnă “uniune”. Este un tip de yoga dezvoltat de Dr. R. S. Sridhar, destinat persoanelor de la toate nivelurile de sănătate și fitness. Accentul Viniyoga se pune pe ceea ce funcționează pentru individ.
Beneficii
Un instructor experimentat de Vinyoga va crea un program individualizat care se adresează nevoilor și abilităților dumneavoastră specifice.O practică Viniyoga poate include asana, pranayama, cântare și meditație, în funcție de nevoile elevilor. Deoarece practica este atât de adaptabilă, face acest tip de yoga sa fie la dispoziția celor cu limitări fizice, fie prin accidentare, boală sau vârstă. Poate fi foarte ușor, dar nu este exclusiv așa. Dacă un student este mai abil, practica sa va fi modificată pentru a se potrivi lui. Există un accent puternic pe aliniere și pozițiile sunt adesea ținute pentru un număr mare de respirații, cu odihnă între ele. Este important să vă amintiți că cele mai bune tipuri de yoga pentru dumneavoastră sunt cele pe care sunteți dispus să le faceți!
19. Tantra yoga
Origine
Cunoscută și sub numele de “sexualitate sacră”, tantra yoga este o practică ce datează din secolul al V-lea î.Hr. Este un mijloc de eliberare spirituală prin utilizarea energiei sexuale și controlul respirației. Deși există câteva practici de yoga tantrică care pot fi făcute de unul singur, majoritatea implică contactul fizic cu o altă persoană.
Beneficii
Vajrayana este o altă formă de yoga tantrică. Aceasta implică vizualizări și ritualuri elaborate, precum și un accent pe zeități, divinități, yidams (zeități personale) și mandale (simboluri sacre). Vajrayana este mai mult o “cale spirituală” decât o formă de yoga în sine, deși ambele calități se regăsesc adesea la aceeași persoană. Experții spun că o practică tantrică regulată vă poate ajuta să obțineți următoarele beneficii: stres redus, anxietate sau depresie, o mai bună înțelegere și iubire pentru sine, calitate îmbunătățită a somnului, sporește încrederea și performanța în dormitor, calitatea vieții îmbunătățită, capacitate crescută de intimitate.
20. Jivamukti Yoga
Origine
Jivamukti a început ca un mic studio de yoga în New York City la mijlocul anilor 1980. Cu rădăcini în culturile newyorkeză și indiană, scopul Jivamukti este de a integra învățăturile lui Buddha și ale yoga și de a le aplica în viața de zi cu zi. Jivamukti Yoga este un stil hibrid de yoga care combină aspecte din ashtanga, iyengar și havendoorn yoga. Numele provine de la sanscrită jiva (suflet individual viu).
Beneficii
Si mukti (eliberarea de ciclul etern al morții și renașterii). Prin urmare, numele complet implică eliberarea în timp ce încă trăiești pe Pământ. Cele cinci principii de bază ale Jivamukti yoga sunt:Meditație (dhyana), Muzică (nada), Non-violență (ahimsa), Devotament (bhakti) si Scriptura (shastra). Jivamukti yoga a devenit în mod deosebit popular printre celebrități. Christy Turlington, Gwyneth Paltrow și Uma Thurman sunt printre practicanții celebri ai acestui stil.
Concluzie
Yoga este o modalitate excelentă de a vă menține în formă, de a vă elibera de stres și de a vă găsi un echilibru în viață. Cel mai important, este un antidot la agitația și anxietatea modernității. Yoga este o călătorie și, de fiecare dată când pășești pe saltea, îți amintești de faptul că ai puterea de a-ți dirija viața și de a face alegeri care să te ducă mai aproape de obiectivele tale. Aveți puterea de a vă dirija viața. Puteti face alegeri care vă conduc mai aproape de obiectivele voastre. Vei fi prezent și puteti sa va liniștiti mintea. Aveți puterea de a respira, de a vă întinde și de a vă relaxa corpul. Veti fi mai deschis la schimbare și la experiențe noi. Poti fi flexibil, adaptabil și blând cu voi înșivă atunci când lucrurile nu merg conform planului. Aveți puterea de a descoperi cine sunteți cu adevărat. Cu atât de multe tipuri diferite de yoga din care poți alege, este important să identifici ce cauți la o practică de yoga. Apoi, puteți cerceta și găsi tipul de yoga care se potrivește cel mai bine nevoilor și intereselor dumneavoastră.
One reply to “20 Tipuri de Yoga pentru sănătate fizică și mentală”
Pingback: Top 25 rezoluții pentru noul an 2023 ‣ Aika
Related Posts
Cum să alegi compleuri sport de damă potrivite
În 2022 numim compleuri sport orice set, de la seturile de fitness până la treninguri. Compus din pantaloni fie lungi sau scurți și bustieră sau bluză. Compleuri sport care putem să le folosim pentru activități sportive și nu numai. Ele inițial au fost concepute pentru activități fizice. Astăzi aceste compleuri sport sunt integrate în outfit-uri …
Afla cum scăpăm de retenția de apă
Edemul este termenul medical folosit pentru retenția de apă, reprezintă acumularea de lichide în ţesuturile organismului în special în țesutul conjunctiv.
Ce E Nou În Tendintele Sportive? Afla Care Sunt Noile Trenduri În Materie De Haine Sport
Dacă hainele sport iti ocupa spatiu mare în dulap, e bine sa stii tendințele în materie de haine sport. Piese ca treninguri, seturi de fitness, colanti sau bustiere sport, nu vor fi niciodată suficiente pentru amatorii de sport. Fie ca-ti place sa mergi la sala sau sa faci yoga acasă. Pandemia a luat parcă din …
Top 10 Exerciții pentru un fund rotund și tonifiat
Dacă sunteți în căutarea de exerciții pentru un fund bombat, avem soluția perfectă pentru dumneavoastră! Vă propunem lista noastră cu Top 10 cele mai bune exerciții pentru un fund curbat fără echipament care vă vor ajuta să obțineți posteriorul de vis!